自Ebbinghaus研究记忆,并提出著名的遗忘曲线以来,100多年,关于记忆的遗忘特点的研究层出不穷。总的来说,大多数关于遗忘的研究基本上都证实了Ebbinghaus提出的遗忘曲线的真实合理性:记忆保持量随提取时间的延迟而递减。近年来,研究人员也积极探索了遗忘曲线的特征模型,并取得了一定的成果,那么,什么是内隐记忆?我们又该怎么利用艾宾浩斯遗忘曲线进行练习,提高自己的记忆力呢?
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。他认为”保持和遗忘是时间的函数”,他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料,用节省法计算保持和遗忘的数量。
并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线,即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。观察曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文, 甲组在学习后不复习,一天后记忆率36%,一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习,一天后保持记忆率98%,一周后保持86%, 乙组的记忆率明显高于甲组。
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图
由此我们可以进行复习点的确定
1. 第一个记忆周期:5分钟
2. 第二个记忆周期:30分钟
3. 第三个记忆周期:12小时
4. 第四个记忆周期:1天
5. 第五个记忆周期:2天
6. 第六个记忆周期:4天
7. 第七个记忆周期:7天
8. 第八个记忆周期:15天
早期的研究基本上将记忆作为纯净单一的因素加以考虑,但近年来人们开始意识到,记忆并非纯净单一的因素,它是一个复合体。大量研究表明,传统测得的记忆可能同时包含内隐记忆和外显记忆两种成份,比如在传统的再认测验中,被试的记忆提取就可能同时包含了外显记忆(意识性提取)和内隐记忆(自动提取)。因此,认识到记忆在成份上的复杂性之后,深入全面地考察记忆的遗忘特点必须分离出内隐和外显记忆,寻找各自的遗忘特点并进行比较。有这方面兴趣的同学可以去看郭力平《内隐和外显记忆的遗忘特点》一文。